Eckdaten:

• Kursort: im Zentrum für Yoga Sonneberg, Rathenaustraße 21
• Laufzeit: 10 Wochen Kurs (nächster Kursstaffel-Start ab Mai 2023)
• Kurzeit: 90 min
• Level: Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten (Beschreibung siehe nachstehend)
• Kurskosten: 140 €
• Förderung Krankenkasse: ja ⇒ siehe hier
• Anzahl Teilnehmer: max. 11
• Termine nachholen: möglich, wenn Parallelkurse laufen und freie Termine verfügbar sind

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Im Kurs werden etwa 100 Anfängerübungen vermittelt. Diese sind auf 6 Anfängerkurse verteilt, so dass dieser Kurs durchaus öfter besucht werden kann.

Das Programm wird durch Atem- und Entspanungsübungen ergänzt.

Teilnehmer(innen), die keine Yogaerfahrung haben oder ihre Kenntnisse aus einem früheren Yogakurs auffrischen wollen

• Bewusstes Ankommen und Spüren im Körper
• Basis, Beckenboden, Mula Bandha
• Stand, Füße, Gleichgewicht
• Atembewusstsein, Hathenas
• Wirbelsäule, Beweglichkeit
• Sitzen, Brust und oberen Rücken kräftigen
• Atem und Haltung, durch Atem den Geist und die Leistungsfähigkeit beeinflussen
• Geist und Körper in Einklang bringen, Konzentration und Entspannung
• Körper, Geist und Atem zusammenführen
• Yoga regelmäßig üben - Programme für den Alltag

Eine gute Begleitung zum Kurs bietet das Buch von Anna Trökes "Yoga - Lebensfülle"

Wende dein Gesicht der Sonne zu, dann fallen die Schatten hinter dich. (aus Südafrika)

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Die in den Grundkursen für Anfänger vermittelten Asanas und Pranayamatechniken werden wiederholt, deutlich länger gehalten und in Vinyasas miteinander verbunden. Atem- und Entspannungstechniken werden intensiviert.

Teilnehmer(innen), mit Yogaerfahrung.

Ein vorheriger Besuch wenigstens eines Grundkurses für Anfänger ist empfehlenswert.

• Wiederholung aller Übungen aus den Grundkursen
• diese werden länger gehalten, in Varianten neu erarbeitet
• Umkehrhaltungen kommen hinzu
• Vertiefung der Pranayamatechniken
• Vinyasas
• Konzentrationstechniken
• Yoga regelmäßig üben - Programme für den Alltag

Jage Geld und Sicherheit nach, und dein Herz wird sich niemals öffnen. (Laotse)

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Teilnehmer sollten wenigstens zwei Grundkurse besucht haben oder mit den Grundbegriffen des Yoga vertraut sein.

Der Kurs wendet sich an gesunde Teilnehmer. Bei gesundheitlichen Einschränkungen sollte in einem Vorgespräch abgeklärt werden, ob eine Teilnahme sinnvoll ist.

• Grundlegende Standhaltungen, Sitzhaltungen, Vorbeugen, Gleichgewichtsübungen, Drehhaltungen, Umkehrhaltungen der Grundkurse werden wiederholt, länger gehalten und durch neue Anweisungen vollkommen neu erlebt
• dynamische Übungsreihen
• Atemachtsamkeit, Übungen zur Erweiterung des Lungenvolumens
• Konzentrationsübungen
• Einführung in Meditationstechniken
• Übungsfolgen für die regelmäßige Praxis zu Hause

Eine gute Begleitung zum Kurs bietet das Buch von Anna Trökes "Yoga Gymnastik" von Mira Metha u. a.

Wenn man den Weg verliert, lernt man ihn kennen. (Spruch der Tuarek)

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Beachte die AGB's, die für diesen Kurs gelten. ⇒ Link zu AGB's

Weiterführende Links:

• ⇒ Informationen zur Frühjahrsstaffel (Start Januar)
• ⇒ Informationen zur Sommerkursstaffel (Start Mai)
• ⇒ Informationen zur Herbstkursstaffel (Start September)

• ⇒ Hinweise zum Ablauf der Anmeldung Hatha-Yogakurs
• ⇒ Übersicht alle Angebote

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