Eckdaten für alle nachstehenden Kurse:

• Laufzeit: 10 Wochen Kurs (nächster Kursstaffel-Start ab September 2024)
• Kurzeit: 90 min
• Kurskosten: 140 €
• Anzahl Teilnehmer: max. 12
• Termine nachholen: möglich, wenn Parallelkurse laufen und freie Termine verfügbar sind

• Kursort: im Zentrum für Yoga Sonneberg, Rathenaustraße 21
• Level: Einsteiger
• Zielgruppe: Teilnehmer(innen), die keine Yogaerfahrung haben oder ihre Kenntnisse aus einem früheren Yogakurs auffrischen wollen.
• Förderung Krankenkasse: ja ⇒ siehe hier

Meditation – Pranayama – Aufwärmen – Asanas – Entspannung ⇒ so unfähr könnte deine Yogastunde dann ablaufen. Du lernst im Kurs die Grundlagen dieser Techniken und erfährst dich so auf völlig neue Art und Weise.

1. Entspannung und Meditation zum Ankommen
2. Pranayama – die Atemübungen
3. Aufwärm- und Vorbereitungsübungen
4. Asanas – die Yoga-Stellungen
5. Die Tiefenentspannung

• Kursort: im Zentrum für Yoga Sonneberg, Rathenaustraße 21
• Level: Anfänger
• Zielgruppe: Teilnehmer(innen), die keine Yogaerfahrung haben oder ihre Kenntnisse aus einem früheren Yogakurs auffrischen wollen.
• Förderung Krankenkasse: ja ⇒ siehe hier
• Schwerpunkt im Herbst 2024: Rücken

Im Kurs werden etwa 100 Anfängerübungen vermittelt. Diese sind auf 6 Anfängerkurse verteilt, so dass dieser Kurs durchaus öfter besucht werden kann.

• Bewusstes Ankommen und Spüren im Körper
• Basis, Beckenboden, Mula Bandha
• Stand, Füße, Gleichgewicht
• Atembewusstsein, Hathenas
• Wirbelsäule, Beweglichkeit
• Sitzen, Brust und oberen Rücken kräftigen
• Atem und Haltung, durch Atem den Geist und die Leistungsfähigkeit beeinflussen
• Geist und Körper in Einklang bringen, Konzentration und Entspannung
• Körper, Geist und Atem zusammenführen
• Yoga regelmäßig üben - Programme für den Alltag

• Kursort: im Zentrum für Yoga Sonneberg, Rathenaustraße 21
• Level: Mittelstufe
• Zielgruppe: Teilnehmer(innen), mit Yogaerfahrung. Ein vorheriger Besuch wenigstens eines Grundkurses für Anfänger ist empfehlenswert.
• Förderung Krankenkasse: ja ⇒ siehe hier
• Schwerpunkt im Herbst 2024: Flexibilität und Balance

Die in den Grundkursen für Anfänger vermittelten Asanas und Pranayamatechniken werden wiederholt, deutlich länger gehalten und in Vinyasas miteinander verbunden. Atem- und Entspannungstechniken werden intensiviert.

• Wiederholung aller Übungen aus den Grundkursen
• diese werden länger gehalten, in Varianten neu erarbeitet
• Umkehrhaltungen kommen hinzu
• Vertiefung der Pranayamatechniken
• Vinyasas
• Konzentrationstechniken
• Yoga regelmäßig üben - Programme für den Alltag

• Kursort: im Zentrum für Yoga Sonneberg, Rathenaustraße 21
• Level: Fortgeschritten
• Zielgruppe: Teilnehmer sollten wenigstens zwei Grundkurse (Anfänger, Mittelstufe) besucht haben oder mit den Grundbegriffen des Yoga vertraut sein. Der Kurs wendet sich an gesunde Teilnehmer(innen). Bei gesundheitlichen Einschränkungen sollte in einem Vorgespräch abgeklärt werden, ob eine Teilnahme sinnvoll ist.
• Förderung Krankenkasse: ja ⇒ siehe hier
• Schwerpunkt im Herbst 2024: Chakren in Balance

• Grundlegende Standhaltungen, Sitzhaltungen, Vorbeugen, Gleichgewichtsübungen, Drehhaltungen, Umkehrhaltungen der Grundkurse werden wiederholt, länger gehalten und durch neue Anweisungen vollkommen neu erlebt
• dynamische Übungsreihen
• Atemachtsamkeit, Übungen zur Erweiterung des Lungenvolumens
• Konzentrationsübungen
• Einführung in Meditationstechniken
• Übungsfolgen aus anderen Yogastilen
• Übungsfolgen für die regelmäßige Praxis zu Hause

• Kursort: im Zentrum für Yoga Sonneberg, Rathenaustraße 21
• Level: Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten
• Zielgruppe: Teilnehmer(innen), die kurz vor oder bereits in den Wechseljahren sind oder die hormonell bedingte Probleme haben (unerfüllter Kinderwunsch, Menstruationsbeschwerden, unregelmäßiger Zyklus)
• Förderung Krankenkasse: ja ⇒ siehe hier

Die Yoga-Therapeutin Dinah Rodrigues entwickelte eine spezielle Übungsreihe, mit der auch du beschwerdefrei durch die Wechseljahre kommen kannst.

Du erlernst diese Übungssequenz mit Bewegung, Atenmtechniken und Entspannung, sowie vielen Alternativen, die dir helfen die Übung für dich korrekt auszuführen.

Wir vermitteln dir Hinweise, wie du die Reihe an deine Symptome gezielt anpassen kannst.

• Kursort: im Zentrum für Yoga Sonneberg, Rathenaustraße 21
• Level: Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten
• Förderung Krankenkasse: nein

Der Kurs für alle, die sich den sanfteren Aspekten des Yoga zuwenden und gerne langsam, temporeduziert, achtsam und entspannt durch ihre Praxis geleitet werden möchten.

Sanfte Bewegungen und Dehnübungen mobilisieren im Alltag beanspruchte Strukturen und bewahren die natürliche Mobilität der Muskeln.

• Kursort: im Zentrum für Yoga Sonneberg, Rathenaustraße 21
• Level: Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten
• Förderung Krankenkasse: nein

Tauche ein in einen ruhigen und passiven Yogastil. Die Praxis von Yin Yoga betont Ruhe, Stille und Hingabe um Körper und Geist in tiefere Ebenen vordringen zu lassen.

Es wird vorrangig sitzend oder liegend praktiziert, so dass die Wirkung bis in die tiefen Schichten des Körpers (Faszien) dringen kann. Polster und Kissen unterstützen die Position, damit ihr länger in der Asana verweilen könnt.

Der Atem fließt frei und die Yogahaltungen werden ohne Muskelspannung ausgeführt und etwa 3 Minuten gehalten.

Beachte die AGB's, die für diesen Kurs gelten. ⇒ Link zu AGB's

Weiterführende Links:

• ⇒ Informationen zur Frühjahrsstaffel (Start Januar)
• ⇒ Informationen zur Sommerkursstaffel (Start Mai)
• ⇒ Informationen zur Herbstkursstaffel (Start September)

• ⇒ Hinweise zum Ablauf der Anmeldung Hatha-Yoga 10er-Kurs
• ⇒ Übersicht alle Angebote

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