Eckdaten für alle nachstehenden Kurse:

• Laufzeit: 10 Wochen Kurs (nächster Kursstaffel-Start ab Januar 2026)
• Kurzeit: 90 min
• Kurskosten: 150 €
• Anzahl Teilnehmer: max. 12
• Termine nachholen: möglich, wenn Parallelkurse laufen und freie Termine verfügbar sind

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• Kursort: im Zentrum für Yoga Sonneberg, Rathenaustraße 21
• Level: Anfänger
• Zielgruppe: Teilnehmer(innen), die etwas Yogaerfahrung haben oder ihre Kenntnisse aus einem früheren Yogakurs auffrischen wollen.
• Förderung Krankenkasse: ja ⇒ siehe hier

Im Kurs werden etwa 100 Anfängerübungen vermittelt. Diese sind auf 6 Anfängerkurse verteilt, so dass dieser Kurs durchaus öfter besucht werden kann.

Schwerpunkte im Frühjahr 2026:

• Mo 17:45 Schultern, Nacken und Rücken
• Do 19:30 Aufrichtung beginnt bei den Füßen

• Bewusstes Ankommen und Spüren im Körper
• Basis, Beckenboden, Mula Bandha
• Stand, Füße, Gleichgewicht
• Atembewusstsein, Hathenas
• Wirbelsäule, Beweglichkeit
• Sitzen, Brust und oberen Rücken kräftigen
• Atem und Haltung, durch Atem den Geist und die Leistungsfähigkeit beeinflussen
• Geist und Körper in Einklang bringen, Konzentration und Entspannung
• Körper, Geist und Atem zusammenführen
• Yoga regelmäßig üben - Programme für den Alltag

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• Kursort: im Zentrum für Yoga Sonneberg, Rathenaustraße 21
• Level: Mittelstufe
• Zielgruppe: Teilnehmer(innen), mit Yogaerfahrung. Ein vorheriger Besuch wenigstens eines Grundkurses für Anfänger ist empfehlenswert.
• Förderung Krankenkasse: ja ⇒ siehe hier

Die in den Grundkursen für Anfänger vermittelten Asanas und Pranayamatechniken werden wiederholt, deutlich länger gehalten und in Vinyasas miteinander verbunden. Atem- und Entspannungstechniken werden intensiviert.

Schwerpunkte im Frühjahr 2026:

• Di 19:00 Vom Zentrum aus üben
• Mi 19:00 Schultern, Nacken und Rücken
• Do 17:45 Stabilität und Flexibilität

• Wiederholung aller Übungen aus den Grundkursen
• diese werden länger gehalten, in Varianten neu erarbeitet
• Umkehrhaltungen kommen hinzu
• Vertiefung der Pranayamatechniken
• Vinyasas
• Konzentrationstechniken
• Yoga regelmäßig üben - Programme für den Alltag

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• Kursort: im Zentrum für Yoga Sonneberg, Rathenaustraße 21
• Level: Fortgeschritten
• Zielgruppe: Teilnehmer sollten wenigstens zwei Grundkurse (Anfänger, Mittelstufe) besucht haben oder mit den Grundbegriffen des Yoga vertraut sein. Der Kurs wendet sich an gesunde Teilnehmer(innen). Bei gesundheitlichen Einschränkungen sollte in einem Vorgespräch abgeklärt werden, ob eine Teilnahme sinnvoll ist.
• Förderung Krankenkasse: ja ⇒ siehe hier

Schwerpunkte im Frühjahr 2026:

• Mo 19:30 verschiedene Yogastile erleben

• Grundlegende Standhaltungen, Sitzhaltungen, Vorbeugen, Gleichgewichtsübungen, Drehhaltungen, Umkehrhaltungen der Grundkurse werden wiederholt, länger gehalten und durch neue Anweisungen vollkommen neu erlebt
• dynamische Übungsreihen
• Atemachtsamkeit, Übungen zur Erweiterung des Lungenvolumens
• Konzentrationsübungen
• Einführung in Meditationstechniken
• Übungsfolgen aus anderen Yogastilen
• Übungsfolgen für die regelmäßige Praxis zu Hause

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Beachte die AGB's, die für diesen Kurs gelten. ⇒ Link zu AGB's

Weiterführende Links:

• ⇒ Informationen zur Frühjahrsstaffel (Start Januar)
• ⇒ Informationen zur Sommerkursstaffel (Start Mai)
• ⇒ Informationen zur Herbstkursstaffel (Start September)

• ⇒ Hinweise zum Ablauf der Anmeldung Hatha-Yoga 10er-Kurs
• ⇒ Übersicht alle Angebote

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