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kurse:kursbeschreibung_hatha_yoga

Hatha-Yoga-Kurse regelmäßig

Eckdaten:

  • Kursort: im Zentrum für Yoga Sonneberg, Rathenaustraße 21
  • Laufzeit: 10 Wochen zu festen Terminen (wegen Corona derzeit kein Angebot)
  • Kurzeit: 90 min
  • Level: Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten (Beschreibung siehe nachstehend)
  • Kurskosten: 100 €
  • Förderung Krankenkasse: ja ⇒ siehe hier
  • Anzahl Teilnehmer: max. 11
  • Termine nachholen: möglich, wenn Parallelkurse laufen und freie Termine verfügbar sind

Kursbeschreibungen verschiedene Level

Grundkurs Anfänger

Seitausstreckung

Im Kurs werden etwa 100 Anfängerübungen vermittelt. Diese sind auf 6 Anfängerkurse verteilt, so dass dieser Kurs durchaus öfter besucht werden kann.

Das Programm wird durch Atem- und Entspanungsübungen ergänzt.

Zielgruppe

Teilnehmer(innen), die keine Yogaerfahrung haben oder ihre Kenntnisse aus einem früheren Yogakurs auffrischen wollen

Themen

  • Bewusstes Ankommen und Spüren im Körper
  • Basis, Beckenboden, Mula Bandha
  • Stand, Füße, Gleichgewicht
  • Atembewusstsein, Hathenas
  • Wirbelsäule, Beweglichkeit
  • Sitzen, Brust und oberen Rücken kräftigen
  • Atem und Haltung, durch Atem den Geist und die Leistungsfähigkeit beeinflussen
  • Geist und Körper in Einklang bringen, Konzentration und Entspannung
  • Körper, Geist und Atem zusammenführen
  • Yoga regelmäßig üben - Programme für den Alltag
Buchtipp

Eine gute Begleitung zum Kurs bietet das Buch von Anna Trökes "Yoga - Lebensfülle"

Wende dein Gesicht der Sonne zu, dann fallen die Schatten hinter dich. (aus Südafrika)

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Kurs Mittelstufe

Kranich

Die in den Grundkursen für Anfänger vermittelten Asanas und Pranayamatechniken werden wiederholt, deutlich länger gehalten und in Vinyasas miteinander verbunden. Atem- und Entspannungstechniken werden intensiviert.

Zielgruppe

Teilnehmer(innen), mit Yogaerfahrung.

Ein vorheriger Besuch wenigstens eines Grundkurses für Anfänger ist empfehlenswert.

Themen

  • Wiederholung aller Übungen aus den Grundkursen
  • diese werden länger gehalten, in Varianten neu erarbeitet
  • Umkehrhaltungen kommen hinzu
  • Vertiefung der Pranayamatechniken
  • Vinyasas
  • Konzentrationstechniken
  • Yoga regelmäßig üben - Programme für den Alltag

Jage Geld und Sicherheit nach, und dein Herz wird sich niemals öffnen. (Laotse)

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Kurs Fortgeschrittene

Krähe

Zielgruppe

Teilnehmer sollten wenigstens zwei Grundkurse besucht haben oder mit den Grundbegriffen des Yoga vertraut sein.

Der Kurs wendet sich an gesunde Teilnehmer. Bei gesundheitlichen Einschränkungen sollte in einem Vorgespräch abgeklärt werden, ob eine Teilnahme sinnvoll ist.

Themen

  • Grundlegende Standhaltungen, Sitzhaltungen, Vorbeugen, Gleichgewichtsübungen, Drehhaltungen, Umkehrhaltungen der Grundkurse werden wiederholt, länger gehalten und durch neue Anweisungen vollkommen neu erlebt
  • dynamische Übungsreihen
  • Atemachtsamkeit, Übungen zur Erweiterung des Lungenvolumens
  • Konzentrationsübungen
  • Einführung in Meditationstechniken
  • Übungsfolgen für die regelmäßige Praxis zu Hause
Buchtipp

Eine gute Begleitung zum Kurs bietet das Buch von Anna Trökes "Yoga Gymnastik" von Mira Metha u. a.

Wenn man den Weg verliert, lernt man ihn kennen. (Spruch der Tuarek)


Beachte die AGB's, die für diesen Kurs gelten. ⇒ Link zu AGB's

Weiterführende Links:


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kurse/kursbeschreibung_hatha_yoga.txt · Zuletzt geändert: 2021/01/27 22:00 von birgit