Hatha-Yoga-Kurse (10er-Kurse)

Eckdaten für alle nachstehenden Kurse:

• Laufzeit: 10 Wochen Kurs (nächster Kursstaffel-Start ab Mai 2024)
• Kurzeit: 90 min
• Kurskosten: 140 €
• Förderung Krankenkasse: ja ⇒ siehe hier
• Anzahl Teilnehmer: max. 12
• Termine nachholen: möglich, wenn Parallelkurse laufen und freie Termine verfügbar sind

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• Kursort: im Zentrum für Yoga Sonneberg, Rathenaustraße 21
• Level: Anfänger
• Zielgruppe: Teilnehmer(innen), die keine Yogaerfahrung haben oder ihre Kenntnisse aus einem früheren Yogakurs auffrischen wollen.

Im Kurs werden etwa 100 Anfängerübungen vermittelt. Diese sind auf 6 Anfängerkurse verteilt, so dass dieser Kurs durchaus öfter besucht werden kann.

• Bewusstes Ankommen und Spüren im Körper
• Basis, Beckenboden, Mula Bandha
• Stand, Füße, Gleichgewicht
• Atembewusstsein, Hathenas
• Wirbelsäule, Beweglichkeit
• Sitzen, Brust und oberen Rücken kräftigen
• Atem und Haltung, durch Atem den Geist und die Leistungsfähigkeit beeinflussen
• Geist und Körper in Einklang bringen, Konzentration und Entspannung
• Körper, Geist und Atem zusammenführen
• Yoga regelmäßig üben - Programme für den Alltag

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• Kursort: im Zentrum für Yoga Sonneberg, Rathenaustraße 21
• Level: Mittelstufe
• Zielgruppe: Teilnehmer(innen), mit Yogaerfahrung. Ein vorheriger Besuch wenigstens eines Grundkurses für Anfänger ist empfehlenswert.

Die in den Grundkursen für Anfänger vermittelten Asanas und Pranayamatechniken werden wiederholt, deutlich länger gehalten und in Vinyasas miteinander verbunden. Atem- und Entspannungstechniken werden intensiviert.

• Wiederholung aller Übungen aus den Grundkursen
• diese werden länger gehalten, in Varianten neu erarbeitet
• Umkehrhaltungen kommen hinzu
• Vertiefung der Pranayamatechniken
• Vinyasas
• Konzentrationstechniken
• Yoga regelmäßig üben - Programme für den Alltag

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• Kursort: im Zentrum für Yoga Sonneberg, Rathenaustraße 21
• Level: Fortgeschritten
• Zielgruppe: Teilnehmer sollten wenigstens zwei Grundkurse (Anfänger, Mittelstufe) besucht haben oder mit den Grundbegriffen des Yoga vertraut sein. Der Kurs wendet sich an gesunde Teilnehmer(innen). Bei gesundheitlichen Einschränkungen sollte in einem Vorgespräch abgeklärt werden, ob eine Teilnahme sinnvoll ist.

• Grundlegende Standhaltungen, Sitzhaltungen, Vorbeugen, Gleichgewichtsübungen, Drehhaltungen, Umkehrhaltungen der Grundkurse werden wiederholt, länger gehalten und durch neue Anweisungen vollkommen neu erlebt
• dynamische Übungsreihen
• Atemachtsamkeit, Übungen zur Erweiterung des Lungenvolumens
• Konzentrationsübungen
• Einführung in Meditationstechniken
• Übungsfolgen für die regelmäßige Praxis zu Hause

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• Kursort: im Zentrum für Yoga Sonneberg, Rathenaustraße 21
• Level: Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten
• Zielgruppe: Teilnehmer(innen), die etwas Yogaerfahrung haben und ihre Kenntnisse aus einem früheren Yogakurs in neuer Dimension erleben wollen.

Reconnect to yourself - die Verbindung zu dir. Der Name des Kurses wird Programm. Wir arbeiten jede Stunde an einem anderen Thema. Dabei wird es leicht bis mittelanstrengend. Teilweise üben wir im Vinyasa-Flow, was gewisse Grundkenntnisse im Yoga voraussetzt.

Das Programm wird durch Atem- und Entspanungsübungen ergänzt.

Kräftigende Körperübungen aus dem HathaYoga werden in Verbindung mit VinyasaFlow geübt. Verbinde dabei Atmung, Asana und Achtsamkeit.

Verschiedene Sequenzen helfen dir dabei wieder in Verbindung zu dir selbst, deinem Körper und deinen Gefühlen zu kommen und so mehr Lebensfreude zu erfahren.

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• Kursort: im Zentrum für Yoga Sonneberg, Rathenaustraße 21
• Level: Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten
• Zielgruppe: Teilnehmer(innen), die etwas Yogaerfahrung haben und ihre Kenntnisse aus einem früheren Yogakurs in neuer Dimension erleben wollen.

Geübt werden YIN YOGA Sequenzen zu wöchentlich wechselnden Themen. Das setzt gewisse Grundkenntnisse im Yoga voraus. Das Programm wird durch Atem- und Entspanungsübungen ergänzt.

Durch passive und entspannende Sequenzen bringt Yin Yoga eine Reihe positiver Effekte mit sich: Lösen von Verspannungen, Verbesserung der Flexibilität und Beweglichkeit, Stärkung der inneren Ruhe, Kraft und Balance.

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• Kursort: im Zentrum für Yoga Sonneberg, Rathenaustraße 21
• Level: Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten
• Zielgruppe: Teilnehmer(innen), die etwas gegen Beschwerden in den Wechseljahren tun wollen oder die hormonell bedingte Probleme haben (unerfüllter Kinderwunsch, Menstruationsbeschwerden, unregelmäßiger Zyklus)

Die Yoga-Therapeutin Dinah Rodrigues entwickelte eine spezielle Übungsreihe, mit der auch du beschwerdefrei durch die Wechseljahre kommen kannst.

Wir erlernen diese Übungssequenz mit Bewegung, Atenmtechniken und Entspannung, sowie viele Alternativen, die dir helfen die Übung für dich korrekt auszuführen.

Wir vermitteln Hinweise, wie du die Reihe an deine Symptome gezielt anpassen kannst.

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• Kursort: im Zentrum für Yoga Sonneberg, Rathenaustraße 21
• Level: wir richten uns nach den Teilnehmern

Entdecke die Schönheit des Yoga, unabhängig von deinem Alter. Unser Yoga-Kurs richtet sich an alle ab 50, die ihre Fitness und Beweglichkeit verbessern möchten.

Was erwartet dich in unserem Kurs?

• Rückenstärkung: Lerne gezielte Übungen, um Rückenschmerzen zu lindern und deine Haltung zu verbessern.
• Mehr Beweglichkeit: Erhöhe die Flexibilität deiner Gelenke, um dich im Alltag freier bewegen zu können.
• Beckenbodentraining: Stärke den oft vernachlässigten Beckenboden.
• Gleichgewicht und Konzentration: Verbessere deine Balance und geistige Fitness.

Komm und erlebe, wie Yoga dein Wohlbefinden steigern kann, egal wie jung du dich fühlst. Wir freuen uns darauf, dich in unserem Kurs willkommen zu heißen!

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ACHTUNG: findet im Herbst 2023 nicht statt

• Kursort: Online über Zoom
• Level: Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten - wir richten uns nach den Teilnehmern
• Zielgruppe: Teilnehmer(innen), die mit der Technik klarkommen, online sich in ihrer Yogapraxis weiter entwickeln wollen. Du sparst dir die Anreise und hast trotzdem „deinen“ Yogalehrer vor Ort.

Online-Yoga ist unser Alternativangebot zu Yoga in Präsenz. Damüt du üben kannst, benötigst du einen schönen Platz zu Hause und Zoom Zoom als App, eine Kamera und eventuell ein Microfon.⇒ Zoom einrichten

Inhaltlich wirst du viele Hatha-Yogaübungen kennenlernen. Diese werden mit Schwerpunkt Iyengar-Yoga unterrichtet. Diese Yogarichtung zeichnet sich durch hohe Genauigkeit in der Anatomie und durch die Verwendung von Hilfsmitteln aus.

Da du zu Hause übst, benötigst du eine Matte, Klötze, Decke und Gurt. ⇒ Hilfsmittel im Yoga

Achtung: Wenn Termine nachgeholt werden müssen, geht das in der Regel nur in den Präsenzkursen vor Ort.

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Beachte die AGB's, die für diesen Kurs gelten. ⇒ Link zu AGB's

Weiterführende Links:

• ⇒ Informationen zur Frühjahrsstaffel (Start Januar)
• ⇒ Informationen zur Sommerkursstaffel (Start Mai)
• ⇒ Informationen zur Herbstkursstaffel (Start September)

• ⇒ Hinweise zum Ablauf der Anmeldung Hatha-Yoga 10er-Kurs
• ⇒ Übersicht alle Angebote

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