Angebot "Yoga im Abo"
Zeitunabhängig oder über Zoom mit uns gemeinsam üben, das wird möglich in diesem Abo.
jeden Mittwoch Start: 17:30 - Online-Yoga bei Birgit (alle Level)
Eckdaten:
- Kursort: Online mit Zoom, jeden Mittwoch um 17:30, direkten Kontakt mit uns (Chat) und den anderen Teilnehmern oder du nutzt den aufgezeichneten Stream, der dir eine Woche lang zur Verfügung steht. Damit kannst du üben so oft du willst.
- Laufzeit: Monats-Abo mit automatischer Verlängerung, Einstieg jederzeit möglich
- Kurszeit: 60 min, garantiert 4x im Monat
- Level: geeignet für alle, Übungsalternativen werden angesagt
- Kosten: 20 € pro Monat mit automatischer Verlängerung,
- Förderung Krankenkasse: nein
Programmbeschreibung
Im Programm werden Übungen aus Hatha-Yoga, aus Kundalini-Yoga und aus dem Tibetischen Yoga vermittelt. Die einzelnen Stunden sind in sich abgeschlossen und wenden sich immer einem Thema zu, was intensiver beleuchtet wird.
Grundkenntnisse im Yoga sind für dieses Programm nicht unbedingt erforderlich, helfen aber den Anweisungen besser zu folgen.
Da die Stunden auf 60 min begrenzt sind, ist es sinnvoll im Anschluss selbständig noch eine Meditation oder auch ein längeres Savasana anzuschließen, falls dies nicht bereits Inhalt der Stunde war.
Das Programm wird durch Atem- und Entspanungsübungen ergänzt.
Zielgruppe
Teilnehmer(innen) mit und mit geringer Yogaerfahrung ohne große körperliche Einschränkungen
Themen
- Bewusstes Ankommen und Spüren im Körper
- Basis, Beckenboden, Mula Bandha
- Standhaltungen, Sitzhaltungen, Vorbeugen, Gleichgewichtsübungen, Drehhaltungen, Umkehrhaltungen
- Vinyasas (Sonnengrüße etc.) und andere dynamische Übungsreihen
- Atemachtsamkeit entwickeln, durch Atem den Geist und die Leistungsfähigkeit beeinflussen
- Atembewusstsein, Hathenas, Pranayamatechniken
- Geist und Körper in Einklang bringen, Konzentration und Entspannung
- Körper, Geist und Atem zusammenführen
- Konzentrationstechniken
- Meditationstechniken
- Entspannungstechniken
Wenn du auf dem Gipfel eines Berges angekommen bist, dann klettere weiter. (aus dem ZEN Buddhismus)
Weiterführende Links:
- Beachte die AGB's, die für diesen Kurs gelten. ⇒ Link zu AGB's
