Benutzer-Werkzeuge

Webseiten-Werkzeuge


kurse:kursbeschreibung_hatha_yoga

Unterschiede

Hier werden die Unterschiede zwischen zwei Versionen gezeigt.

Link zu der Vergleichsansicht

Beide Seiten, vorherige Überarbeitung Vorherige Überarbeitung
Nächste Überarbeitung
Vorherige Überarbeitung
kurse:kursbeschreibung_hatha_yoga [2021/01/04 17:45]
birgit
kurse:kursbeschreibung_hatha_yoga [2024/03/28 21:57] (aktuell)
birgit
Zeile 1: Zeile 1:
-====== Hatha-Yoga-Kurse ​regelmäßig ​======+====== Hatha-Yoga-Kurse ​(10er-Kurse)======
  
-**Eckdaten:​** +<ifdate 27.03.2024-05.04.2024> 
-  * **Kursort:​** im Zentrum für Yoga Sonneberg, Sonneberg, Rathenaustraße 21   +<WRAP center round tip 60%>
-  * **Laufzeit:​** 10 Wochen zu festen Terminen (geplanter nächster Start siehe ganz unten) +
-  * **Kurzeit:​** 90 min +
-  * **Level:** Basis = Anfänger und Mittel = Mittelstufe bis Fortgeschritten (Beschreibung siehe nachstehend) +
-  * **Kurskosten:​** 100 € +
-  * **Förderung Krankenkasse:​** ja [[kurse:​foerderung_krankenkassen|⇒ siehe hier]] +
-  * **Anzahl Teilnehmer:​** max11 +
-  * **Termine nachholen:​** möglich, wenn Parallelkurse laufen und freie Termine verfügbar sind+
  
-Unsere ​**10 Wochen-Angebote** laufen in drei Staffeln und beinhalten Kurse für jedes Level +**Achtung: Die Kursanmeldung wird erst ab dem 06.04.2024 freigeschaltet.** 
-  ​* **Frühjahrskurse (Staffel 1**) starten im Januar,  +
-  * **Sommerkurse (Staffel 2**) starten im April/Mai  +
-  * **Herbstkurse (Staffel 3)** starten im September. ​+
  
-Unsere **10 wöchige Hatha Yoga-Kurse** gibt es für Anfänger, Mittelstufe und Fortgeschrittene an. +Bis dahin laufen ​die Anmeldungen ins Leere
-  * Alle Kurse laufen ​jeweils über 10 Termine à 90 min.  +</​WRAP>​ 
-  * Jeder Kurs kostet derzeit 100,00 €.  +</​ifdate>​
-  * Die Kurse werden [[kurse:​foerderung_krankenkassen|⇒ von den Krankenkassen gefördert]]. ​+
  
 +<ifdate 06.04.2024-30.06.2024>​
 +<WRAP center round tip 60%>
  
 +**Achtung:​** Mit deiner Anmeldung wirst du registriert für den Zugang zu unserer internen Webseite.
 +Nach deiner Bestätigung per Mail, kannst du deinen Kurswunsch genauer angeben.
 +</​WRAP>​
 +</​ifdate>​
  
 +**Eckdaten für alle nachstehenden Kurse:**
 +
 +  * **Laufzeit:​** 10 Wochen Kurs (nächster Kursstaffel-Start ab Mai 2024)
 +  * **Kurzeit:​** 90 min
 +  * **Kurskosten:​** 140 € 
 +  * **Förderung Krankenkasse:​** ja [[kurse:​foerderung_krankenkassen|⇒ siehe hier]]
 +  * **Anzahl Teilnehmer:​** max. 12
 +  * **Termine nachholen:​** möglich, wenn Parallelkurse laufen und freie Termine verfügbar sind
  
 +<wrap hi>​[[https://​yogasonneberg.de/​doku.php?​id=organisation:​quickstart&​@Wunsch@=Hatha Yoga 10er-Kurs|⇒ ANMELDEN Hatha Yoga 10er-Kurs]]
 +</​wrap>​
 ---- ----
  
    
 +===== Kursbeschreibungen=====
 +==== Kurs Anfänger====
  
 +{{ :​kurse:​hunde.jpg?​150&​nolink|hund}} ​
  
 +  * **Kursort:​** im Zentrum für Yoga Sonneberg, Rathenaustraße 21
 +  * **Level:** Anfänger ​
 +  * ** Zielgruppe:​** Teilnehmer(innen),​ die keine Yogaerfahrung haben oder ihre Kenntnisse aus einem früheren Yogakurs auffrischen wollen.
  
-===== Kursbeschreibungen verschiedene Stufen ​===== +=== Inhalte ​====
-==== Grundkurs Anfänger==== +
-{{ :​kurse:​seitausstreckung.png?​200|Seitausstreckung}} +
 Im Kurs werden etwa 100 Anfängerübungen vermittelt. Diese sind auf 6 Anfängerkurse verteilt, so dass dieser Kurs durchaus öfter besucht werden kann. Im Kurs werden etwa 100 Anfängerübungen vermittelt. Diese sind auf 6 Anfängerkurse verteilt, so dass dieser Kurs durchaus öfter besucht werden kann.
- 
-Das Programm wird durch Atem- und Entspanungsübungen ergänzt. 
-=== Zielgruppe === 
- 
-Teilnehmer(innen),​ die keine Yogaerfahrung haben oder ihre Kenntnisse aus einem früheren Yogakurs auffrischen wollen 
-=== Themen ==== 
- 
   * Bewusstes Ankommen und Spüren im Körper   * Bewusstes Ankommen und Spüren im Körper
   * Basis, Beckenboden,​ Mula Bandha   * Basis, Beckenboden,​ Mula Bandha
Zeile 53: Zeile 54:
   * Yoga regelmäßig üben - Programme für den Alltag   * Yoga regelmäßig üben - Programme für den Alltag
  
 +<wrap hi>​[[https://​yogasonneberg.de/​doku.php?​id=organisation:​quickstart&​@Wunsch@=Hatha Yoga 10er-Kurs|⇒ ANMELDEN Hatha Yoga 10er-Kurs]]</​wrap>​
  
-== Buchtipp == 
- 
-Eine gute Begleitung zum Kurs bietet das Buch von Anna Trökes 
-[[https://​www.amazon.de/​exec/​obidos/​ASIN/​3129398732/​ref=pd_bxgy_img_2/​302-2696274-5922453|"​Yoga - Lebensfülle"​]] 
- 
-//**Wende dein Gesicht der Sonne zu, dann fallen die Schatten hinter dich.** ​                                                      (aus Südafrika)//​ 
- 
-**[[|zurück nach oben ...]]** 
 ---- ----
  
  
 ==== Kurs Mittelstufe ==== ==== Kurs Mittelstufe ====
-{{ :​kurse:​kranich.png?​200|Kranich}}+{{ :​kurse:​kranich.png?​150&​nolink|Kranich}} 
 + 
 +  * **Kursort:​** im Zentrum für Yoga Sonneberg, Rathenaustraße 21 
 +  * **Level:** Mittelstufe 
 +  * ** Zielgruppe:​** Teilnehmer(innen),​ mit Yogaerfahrung. Ein vorheriger Besuch wenigstens eines Grundkurses für Anfänger ist empfehlenswert.
  
 Die in den Grundkursen für Anfänger vermittelten Asanas und Pranayamatechniken werden wiederholt, deutlich länger gehalten und in Vinyasas miteinander verbunden. Atem- und Entspannungstechniken werden intensiviert. Die in den Grundkursen für Anfänger vermittelten Asanas und Pranayamatechniken werden wiederholt, deutlich länger gehalten und in Vinyasas miteinander verbunden. Atem- und Entspannungstechniken werden intensiviert.
-=== Zielgruppe === 
- 
-Teilnehmer(innen),​ mit Yogaerfahrung. 
- 
-Ein vorheriger Besuch wenigstens eines Grundkurses für Anfänger ist empfehlenswert. 
  
-=== Themen ​===+=== Inhalte ​===
  
  
Zeile 86: Zeile 79:
   * Yoga regelmäßig üben - Programme für den Alltag  ​   * Yoga regelmäßig üben - Programme für den Alltag  ​
  
-//**Jage Geld und Sicherheit nach, und dein Herz wird sich niemals öffnen.**                                             ​(Laotse)/+<wrap hi>​[[https:​//yogasonneberg.de/doku.php?​id=organisation:​quickstart&​@Wunsch@=Hatha Yoga 10er-Kurs|⇒ ANMELDEN Hatha Yoga 10er-Kurs]]</​wrap>​
- +
-**[[|zurück nach oben ...]]**+
 ---- ----
  
 ==== Kurs Fortgeschrittene ==== ==== Kurs Fortgeschrittene ====
-{{ :​kurse:​p6100135_kopie.jpg?​200|Krähe}} +{{ :​kurse:​p6100135_kopie.jpg?​150&​nolink|Krähe}}
-=== Zielgruppe ===+
  
 +  * **Kursort:​** im Zentrum für Yoga Sonneberg, Rathenaustraße 21
 +  * **Level:** Fortgeschritten
 +  * ** Zielgruppe:​** Teilnehmer sollten wenigstens zwei Grundkurse (Anfänger, Mittelstufe) besucht haben oder mit den Grundbegriffen des Yoga vertraut sein. Der Kurs wendet sich an gesunde Teilnehmer(innen). ​ Bei gesundheitlichen Einschränkungen sollte in einem Vorgespräch abgeklärt werden, ob eine Teilnahme sinnvoll ist.
  
-Teilnehmer sollten wenigstens zwei Grundkurse besucht haben oder mit den Grundbegriffen des Yoga vertraut sein. +=== Inhalte ​===
- +
-Der Kurs wendet sich an gesunde Teilnehmer. ​ Bei gesundheitlichen Einschränkungen sollte in einem Vorgespräch abgeklärt werden, ob eine Teilnahme sinnvoll ist. +
- +
-=== Themen ​===+
  
  
Zeile 110: Zeile 99:
   * Übungsfolgen für die regelmäßige Praxis zu Hause    * Übungsfolgen für die regelmäßige Praxis zu Hause 
  
-== Buchtipp ==+<wrap hi>​[[https://​yogasonneberg.de/​doku.php?​id=organisation:​quickstart&​@Wunsch@=Hatha Yoga 10er-Kurs|⇒ ANMELDEN Hatha Yoga 10er-Kurs]]</​wrap>​
  
-Eine gute Begleitung zum Kurs bietet das Buch von Anna Trökes +----
-[[https://​www.amazon.de/​dp/​3884721984?​tag=wwwyogasonneb-21&​camp=1410&​creative=6378&​linkCode=as1&​creativeASIN=3884721984&​adid=147N8P11YCBX1F6H0W61&​|"​Yoga Gymnastik"​ von Mira Metha u. a.]]+
  
-//**Wenn man den Weg verliert, lernt man ihn kennen.** (Spruch der Tuarek)//+==== Kurs Reconnect to yourself ====
  
 +{{ :​kurse:​held.png?​100&​nolink|Held}}
 +
 +  * **Kursort:​** im Zentrum für Yoga Sonneberg, Rathenaustraße 21
 +  * **Level:** Anfänger, Mittelstufe,​ Fortgeschritten
 +  * ** Zielgruppe:​** Teilnehmer(innen),​ die etwas Yogaerfahrung haben und ihre Kenntnisse aus einem früheren Yogakurs in neuer Dimension erleben wollen.
 +
 +=== Inhalte ====
 +Reconnect to yourself - die Verbindung zu dir. Der Name des Kurses wird Programm.
 +Wir arbeiten jede Stunde an einem anderen Thema. Dabei wird es leicht bis mittelanstrengend. Teilweise üben wir im Vinyasa-Flow,​ was gewisse Grundkenntnisse im Yoga voraussetzt. ​
 +
 +Das Programm wird durch Atem- und Entspanungsübungen ergänzt.
 +
 +Kräftigende Körperübungen aus dem HathaYoga werden in Verbindung mit VinyasaFlow geübt.
 +Verbinde dabei Atmung, Asana und Achtsamkeit. ​
 +
 +Verschiedene Sequenzen helfen dir dabei wieder in Verbindung zu dir selbst, deinem Körper und deinen Gefühlen zu kommen und so mehr Lebensfreude zu erfahren. ​
 +
 +<wrap hi>​[[https://​yogasonneberg.de/​doku.php?​id=organisation:​quickstart&​@Wunsch@=Hatha Yoga 10er-Kurs|⇒ ANMELDEN Hatha Yoga 10er-Kurs]]</​wrap>​
  
 ---- ----
 +==== Selfcare Yoga====
  
 +{{ :​kurse:​kind.png?​100&​nolink|Dreieck}}
 +
 +  * **Kursort:​** im Zentrum für Yoga Sonneberg, Rathenaustraße 21
 +  * **Level:** Anfänger, Mittelstufe,​ Fortgeschritten
 +  * ** Zielgruppe:​** Teilnehmer(innen),​ die etwas Yogaerfahrung haben und ihre Kenntnisse aus einem früheren Yogakurs in neuer Dimension erleben wollen.
 +
 +=== Inhalte ====
 +Geübt werden YIN YOGA Sequenzen zu wöchentlich wechselnden Themen. Das setzt gewisse Grundkenntnisse im Yoga voraus. ​
 +Das Programm wird durch Atem- und Entspanungsübungen ergänzt.
 +
 +Durch passive und entspannende Sequenzen bringt Yin Yoga eine Reihe positiver Effekte mit sich: Lösen von Verspannungen,​ Verbesserung der Flexibilität und Beweglichkeit,​ Stärkung der inneren Ruhe, Kraft und Balance. ​
 +
 +<wrap hi>​[[https://​yogasonneberg.de/​doku.php?​id=organisation:​quickstart&​@Wunsch@=Hatha Yoga 10er-Kurs|⇒ ANMELDEN Hatha Yoga 10er-Kurs]]</​wrap>​
 +
 +----
 +
 +==== Yoga in den Wechseljahren ====
 +
 +{{:​layout:​matseyendrasana.png?​150&​nolink |Drehsitz}}
 +
 +
 +  * **Kursort:​** im Zentrum für Yoga Sonneberg, Rathenaustraße 21
 +  * **Level:** Anfänger, Mittelstufe,​ Fortgeschritten
 +  * ** Zielgruppe:​** Teilnehmer(innen),​ die etwas gegen Beschwerden in den Wechseljahren tun wollen oder die hormonell bedingte Probleme haben (unerfüllter Kinderwunsch,​ Menstruationsbeschwerden,​ unregelmäßiger Zyklus) ​
 + 
 +Die Yoga-Therapeutin Dinah Rodrigues entwickelte eine spezielle Übungsreihe,​ mit der auch du **beschwerdefrei durch die Wechseljahre** kommen kannst. ​
 +
 +Wir erlernen diese Übungssequenz mit Bewegung, Atenmtechniken und Entspannung,​ sowie viele Alternativen,​ die dir helfen die Übung für dich korrekt auszuführen. ​
 +
 +Wir vermitteln Hinweise, wie du die Reihe an deine Symptome gezielt anpassen kannst.
 +
 +<wrap hi>​[[https://​yogasonneberg.de/​doku.php?​id=organisation:​quickstart&​@Wunsch@=Hatha Yoga 10er-Kurs|⇒ ANMELDEN Hatha Yoga 10er-Kurs]]</​wrap>​
 +
 +
 +----
 +
 +==== Yoga für Vitalität im Alter ==== 
 +
 +{{ :​kurse:​bharadvajasana.jpg?​100&​nolink|Drehsitz auf Stuhl}}
 +
 +  * **Kursort:​** im Zentrum für Yoga Sonneberg, Rathenaustraße 21
 +  * **Level:** wir richten uns nach den Teilnehmern
 +
 +=== Inhalte ====
 +Entdecke die Schönheit des Yoga, unabhängig von deinem Alter. Unser Yoga-Kurs richtet sich an alle ab 50, die ihre Fitness und Beweglichkeit verbessern möchten.
 +
 +
 +**Was erwartet dich in unserem Kurs?**
 +
 +  * **Rückenstärkung:​** Lerne gezielte Übungen, um Rückenschmerzen zu lindern und deine Haltung zu verbessern.
 +  * **Mehr Beweglichkeit:​** Erhöhe die Flexibilität deiner Gelenke, um dich im Alltag freier bewegen zu können.
 +  * **Beckenbodentraining:​** Stärke den oft vernachlässigten Beckenboden.
 +  * **Gleichgewicht und Konzentration:​** Verbessere deine Balance und geistige Fitness.
 +
 +Komm und erlebe, wie Yoga dein Wohlbefinden steigern kann, egal wie jung du dich fühlst. Wir freuen uns darauf, dich in unserem Kurs willkommen zu heißen!
 + 
 +<wrap hi>​[[https://​yogasonneberg.de/​doku.php?​id=organisation:​quickstart&​@Wunsch@=Hatha Yoga 10er-Kurs|⇒ ANMELDEN Hatha Yoga 10er-Kurs]]</​wrap>​
 +
 +
 +----
 +
 +==== Online-Yoga ==== 
 +**ACHTUNG:​** findet im Herbst 2023 nicht statt
 +
 +{{ :​kurse:​graetsche_aufgedreht.jpg?​100&​nolink|aufgedrehte Grätsche}}
 +
 +  * **Kursort:​** Online über Zoom
 +  * **Level:** Anfänger, Mittelstufe,​ Fortgeschritten - wir richten uns nach den Teilnehmern
 +  * ** Zielgruppe:​** Teilnehmer(innen),​ die mit der Technik klarkommen, online sich in ihrer Yogapraxis weiter entwickeln wollen. Du sparst dir die Anreise und hast trotzdem "​deinen"​ Yogalehrer vor Ort.
 +
 +=== Inhalte ====
 +Online-Yoga ist unser Alternativangebot zu Yoga in Präsenz. Damüt du üben kannst, benötigst du einen schönen Platz zu Hause und Zoom Zoom als App, eine Kamera und eventuell ein Microfon.[[yoga:​zoom|⇒ Zoom einrichten]]
 +
 +
 +Inhaltlich wirst du viele Hatha-Yogaübungen kennenlernen. Diese werden mit Schwerpunkt Iyengar-Yoga unterrichtet. Diese Yogarichtung zeichnet sich durch hohe Genauigkeit in der Anatomie und durch die Verwendung von Hilfsmitteln aus. 
 +
 +Da du zu Hause übst, benötigst du eine Matte, Klötze, Decke und Gurt. [[kurse:​hilfsmittel_im_yoga|⇒ Hilfsmittel im Yoga]]
 +
 +**Achtung**:​ Wenn Termine nachgeholt werden müssen, geht das in der Regel nur in den Präsenzkursen vor Ort.
 +
 +<wrap hi>​[[https://​yogasonneberg.de/​doku.php?​id=organisation:​quickstart&​@Wunsch@=Hatha Yoga 10er-Kurs|⇒ ANMELDEN Hatha Yoga 10er-Kurs]]</​wrap>​
 +
 +----
 +
 +
 +Beachte die AGB's, die für diesen Kurs gelten. [[zentrum:​agb#​agb_-_hatha-yoga-kurs|⇒ Link zu AGB'​s]]  ​
  
 Weiterführende Links: Weiterführende Links:
-  * [[kurse:​kursstart_fruehjahrskurs|⇒ Informationen ​zu den nächsten regulären Kursen im Frühjahr 2021]]  +  * [[kurse:​kursstart_fruehjahrskurs|⇒ Informationen ​zur Frühjahrsstaffel (Start Januar)]]  
-  * [[kurse:kursanmeldung|⇒ zur Anmeldung ​Yogakurs]]+  * [[kurse:kursstart_sommerkurs|⇒ Informationen ​zur Sommerkursstaffel (Start Mai)]] 
 +  * [[kurse:​kursstart_herbstkurs|⇒ Informationen zur Herbstkursstaffel (Start September)]]  
 +   
 +  * [[kurse:​kursanmeldung|⇒ Hinweise zum Ablauf der Anmeldung ​Hatha-Yoga 10er-Kurs]] 
 +  * [[kurse:​kursbeschreibung_angebote|⇒ Übersicht alle Angebote]] 
 + 
 + 
 + 
 +{{:​layout:​hr_mitte1.png?​680&​nolink|}}
  
-  * [[kurse:​kursstart_fruehjahrskurs|⇒ Informationen zum nächsten Online-Yogakurs Frühjahr 2021]] ​ 
  
-{{:​layout:​hr_mitte1.png?​680|}} 
 ---- ----
  
-**[[|zurück nach oben ...]]**+**[[|⇒ zurück nach oben ...]]**
  
kurse/kursbeschreibung_hatha_yoga.1609778751.txt.gz · Zuletzt geändert: 2021/01/04 17:45 von birgit